不要等口渴再喝水 炎炎夏日学会健康饮水

　　长城网石家庄6月23日讯(范尉尉)炎炎的夏日，随着气温的升高，身体因为出汗、排尿、新陈代谢等方式消耗着体内大量的水分，这样就会造成体内水分的欠缺，人们总是觉得口渴，总是想着补充体内的水分。可是这个看似简单的喝水当中也包含着很大的学问，并不是为了喝水而喝水，而是要学会科学、健康的饮水方法。

　　要点一：一是要主动喝水。

　　不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。

　　要点二：不要饮水过量。

　　饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果。早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。

　　要点三：饮用暖水。

　　炎炎夏日，一杯冰水入肚，总是让人觉得特别的痛快，所以在夏日天，很多人都会选择冰水来解暑，但是这样解暑确是不科学的方式，因为喝冰水，特别是在大汗淋沥的时候一杯冰水入肚，会对我们的胃脏产生很大的影响，长久这样会影响到身体内好多器官的功能。

　　要点四：运动后补充淡盐水。

　　在高温酷暑，运动、体力劳动等大量出汗后，适当补充一点淡盐水。在这个高温的夏日，特别是在经过体力劳动或运动之后，因为大量的出汗，这时身体更加需要补充多一点水分，体内的矿物质也会随汗液一齐排出体外，这里为了保证体内矿物元素的均衡，就要适量饮用一杯淡盐水更加健康。

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