小暑节气话养生 唐山中医医院专家为你支招

小暑节气话养生。网络图

　　长城网唐山讯(李凤娥 史爱华 记者 闫航)“小暑大暑，上蒸下煮”，7月7日起，将进入二十四节气中的小暑节气。小暑时节天气炎热，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们要更加重视对身体的养护。那么，小暑节气该如何养生？带着问题，记者来到唐山市中医医院，采访了心血管科二病区中西医结合副主任医师李凤娥，请她为大家支招。

　　“小暑之季，炎热的天气容易让人心烦意乱、烦躁不安，疲劳乏力等。我们要遵从“春夏养阳”的原则，注意遵循此时人体养生养长的规律，顾护心阳，做到按时作息，起居有常，适当运动。要保证充足的睡眠，排除杂念，平心静气，小暑养生应有意识地进行精神调养，养心护脏。情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持清心、安宁的精神状态。确保心脏机能的旺盛，重点突出“心静”，心静自然凉，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。可以选择短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动。”李凤娥副主任医师介绍说，饮食应以清淡为主，注意营养均衡，荤素搭配。因“苦能燥湿”，故可多吃“苦”，如苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。还可适量进食：章鱼、黄鳝、草莓、鸭蛋、绿豆等健脾开胃之品，还须注意饮食卫生，避免不洁饮食引起腹泻而损伤脾胃。

　　夏季炎热多雨、高温高湿。尤在小暑时节，暑湿较重，气温较高，若所处环境通风条件差，体热来不及向外发散极易发生中暑，所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝温水，并尽量避开午后太阳毒辣之时外出。中医认为，暑为阳邪，其性炎热，暑多挟湿，若暑热太过则会伤人。暑湿伤人常见烦热、困倦、胸闷恶心等湿滞证候。夏时三个月，可以称做是茂盛华美的时节。天地之气上下交合，各种植物开花结果。此时宜晚睡早起，不要厌倦这长日，使志意静安无怒，使神光充盈明秀，使阳气开通宣泄，好象有所爱在外。这便是人与夏气相应，从而调养长气的方法。违反这一法则就会损伤心气，秋时可能发生疟疾病，适应收气的能力就会减少。冬季到来的时候就会发生重病。

　　李凤娥副主任医师提醒大家：小暑节气，正是开始调养心阳的好时机，大家可以选择进行冬病夏治三伏贴，这种治疗方法可以使药物的药效通过人体穴位由表入里，循经络内达脏腑，调节气血阴阳，既能防治疾病，还能调节机体免疫力，增强机体抗病能力。我们要遵循前人的教诲，顺时养生，才能身体康健。