小雨+雨夹雪即将来袭 石家庄本周气温怒降近10℃

　　长城网石家庄讯(记者张霖)没有了冷空气的打扰，11月12日和11日一样晴天还是占据了天气的主旋律，但是天气静稳，气象条件不利于污染物扩散，记者在相关部门了解到，预计12日起至14日石家庄市可能出现中度至重度污染过程，11月15日午后至夜间受冷空气影响，全省气象扩散条件自北向南转为有利，空气质量将逐步好转。不过小编要提醒大家，冷空气到来后，不仅有阴天、多云，还有小雨和雨夹雪！

图片来自石家庄发布。

　　省会城区超85%监控区域达标供热

　　11月11日是石家庄主城区今冬供热达标试运行的第二天，按照石家庄市供热管理中心提供的数据，已有85%的监控区域室内温度达到或超过18℃，与第一天相比提高15个百分点，越来越多的居民在温暖的家中过了一个周末。

　　石家庄市供热管理中心提供的数据显示：截至11月11日15：00，主城区2101个居民换热站，涉及居民供热面积14207万平方米。其中，2030个换热站已正常运行，涉及供热面积13343.6万平方米，占比94%；71个换热站未正常运行，涉及供热面积863.4万平方米，占比6%。

　　11月12日、13日两天天气静稳，请防范雾霾

　　近期天气静稳，气象条件不利于污染物扩散，预计今天一直到14日，石家庄都会有轻度到中度霾，局部有重度霾，会直接拉低空气质量，大家要注意防范。

　　少了冷空气，今明两天，晴朗会占据绝对优势。气温也会见缝插针抓住一切有利时机往上走一走。像今天石家庄的最高气温攀升到十五六摄氏度，而且明天还会继续走高，午后温暖的感觉会来到我们身边。

　　石家庄本周或迎来雨夹雪

图片来自石家庄发布。

　　天气预报显示，从后天(11月14日)开始，新一轮降水又要到来，不仅是小雨转雨夹雪，就连气温都跟着来了个大跳水，最高气温仅有7℃，与上周相比降幅达10℃，而最低气温也将逼近0℃！

　　雾霾的危害有哪些？

　　1、伤肺：雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒会“带着”病毒、细菌，来到呼吸系统的深处，造成感染。

　　2、伤心脏：阴霾天空中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。

　　3、伤血管：浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

　　4、伤皮肤：皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。

　　5、伤脑：雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响神经系统。

　　此外，还需注意的是，感冒、过敏等疾病在雾霾天更容易发作或加重。

　　这些防霾秘籍要记牢：

图片来自石家庄发布

　　防霾秘籍之防护篇

　　戴帽子，在雾霾天气里，头发吸附污染物的能力也是不容小嘘的，所以在出门前，戴上一顶帽子便能解决这个小麻烦哦。如果不好好保护，还有可能损害身体健康。

　　戴口罩，口罩可以适度改善我们呼吸进去的空气，现在市面上有很多可过滤pm2.5的专业口罩，大家快快准备起来吧！戴口罩也要注意正确的佩戴方法哦：在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配，这样口罩才能紧紧贴合你的脸蛋，保证防护效果。

　　穿长衣，不要觉得长衣笨重，而且还很不好活动筋骨。值得注意的是，长衣相对于短衣而言，可大大降低污染空气与身体的接触面积，也就多了一些保护。

图片来自石家庄发布

　　防霾秘籍之起居篇

　　进屋洗手洗脸，当你在户外活动时，在这雾霾天气里，就算你全副武装，也或多或少会有有害物质接触到你的皮肤，所以进屋还是先洗手洗脸吧。

　　进屋巧开窗，雾霾天开不开窗的确让人感到纠结。专家建议就是一天至少开两次窗户：早上起床后和晚上睡觉前。在室外空气污染不是十分严重时，静风条件下可每天两次、每次20分钟开窗换气。但要避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。

　　早睡觉，在这么不好的天气里还是早点睡觉，就不要熬夜上网玩手机了。而且，早睡觉还是有效减缓呼吸，对雾霾天气这也是最好的做法了。

　　防霾秘籍之饮食篇

　　多喝水，水是我们生命中不可缺少的部分，所以没事的时候。喝喝热水，对身体还是很有好处的，使身体不会有缺水的现象。

　　合理饮食，虽然通过饮食不能直接清除雾霾带来的危害，但均衡的饮食，无论是雾霾天还是非雾霾天都很重要。雾霾天日照会减少，体内维生素D合成会受到影响，进而影响钙吸收，因此，可多吃些富含维生素D的食物，如豆腐、奶酪、坚果及海鱼等。这些食物包括：1、富含抗氧化物质的食物——尽量挑颜色比较浓重的品种。颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如黄桃比白桃强、紫薯比白薯强。2、富含Omega-3脂肪酸的食物——如鱼油中的DHA、亚麻籽油、紫苏籽油等，都有降低炎症反应的作用。平时还应注意少吃猪肉、牛羊肉和烟熏肉，多吃鱼。3、富含胡萝卜素和叶绿素的食物——胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于增强上皮组织包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛黏膜和皮肤等的抵抗力和修复能力，叶绿素有利于减少某些化学毒物致突变作用。4、富含维生素的食物——维生素B6、B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素，能够帮助人们减弱大气污染情况下的健康损害。

　　防霾秘籍之锻炼篇

　　出现雾霾天气时，最好不要进行户外运动，可以在家中进行太极、瑜伽等柔和的运动。如果要到户外运动，一是运动量不可过大，二是适当减少运动时间，此外，出门前要戴好口罩，预防雾霾污染。

　　雾霾天气的空气里总是有一些有害物质，如果用嘴巴呼吸的话，有害物质就会进入人体体内，但是用鼻子呼吸就不同了，鼻子里面的鼻毛和粘液会吸附空气中的有害物质，就算不能全部吸附，但是还是会吸附一些，至少不会全部被吸收到人体中。专家强调，锻炼身体要讲科学，其中一个重要方面就是要适度，希望所有健身爱好者在雾霾天都能为健康收起逞强的心，不再迈出户外锻炼的脚步。