今日惊蛰 这些养生小妙招请收好

　　长城网石家庄讯（记者张霖）惊蛰到，春雷响，万物长！3月5日，就是“惊蛰”节气了。

　　惊蛰，古称“启蛰”，此后，万象复苏、春暖花开。

　　惊蛰有三候，一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠。

　　惊蛰花信亦有三候：一候桃花，二候杏花，三候蔷薇。

　　这三种花一开，浓郁的春天气息，也就扑面而来了，一派欣欣向荣。

　　惊蛰是全年气温回升最快的节气，我国北方大部分地区平均气温已升至0℃以上，日照时数也有了明显的增加。农谚说：“到了惊蛰节，锄头不停歇。”到了惊蛰，北方地区也渐渐入春，春耕由南向北渐次展开。惊蛰时节，乍暖还寒，除了注意防寒保暖，还因气候比较干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽。

　　今日惊蛰，想健康，这些养生小妙招请收好

　　惊蛰过后，万物萌芽，此时，也是养护身体健康的好时节。

　　此时，养成一些好习惯，饮食上多注意，有助于身体健康。

　　惊蛰时节，忌食一味，即：忌过食酸味。

　　酸性，有收敛、固涩的特性，惊蛰时节，食用过多的酸性食物，反而妨碍人体气机的疏泄，不利于人体阳气的生发。所以，此时，要注意不要吃太多过酸的食物。

　　惊蛰时节，多吃二菜

　　1、韭菜，养阳散寒

　　韭菜，自古有“春菜第一美食”的美称。

　　初春时节，韭菜品质最佳，惊蛰时候，吃点韭菜，是不错选择。并且，“春夏养阳”，而韭菜，是养阳的佳蔬良药，可祛阴散寒。此外，韭菜，还有“洗肠草”之称，可预防改善便秘。韭菜炒鸡蛋，是最佳搭配组合，韭菜养阳，鸡蛋滋阴，阴阳双补。

　　2、葱白，通阳气，散风邪

　　大葱，也是每天都会用的蔬菜。惊蛰时节，葱白，是不错的选择。

　　葱白，入肺、胃、肝三经，《用药心法》载：“通阳气，发散风邪。”

　　可缓解春天的风寒感冒，葱白生姜煮水喝，或者用葱白萝卜煮水，预防感冒，效果更佳。

　　惊蛰时节，常饮三茶

　　1、去火茶

　　惊蛰时节，人体容易上火，喝点去火茶，很有必要。菊花，可清热解毒，帮助人体降火，还可改善眼干、眼涩等。

　　2、解郁茶

　　初春时节，容易肝气郁结，导致心情差，情绪不佳。一旦，肝气郁结，则会严重损害健康，增加疾病风险。所以，喝点解郁茶，对健康有益。玫瑰花，可疏肝理气，解郁，改善心情，作为花茶，还可改善春困。

　　3、排毒茶

　　春季，万物萌芽，体内的毒素，也会趁机“外发”，此时，是排毒的好时节。蒲公英，在早春发芽，是好吃的野菜，也是常用的草药植物，有“排毒草”之称。用其泡水，可以给身体很好的排排毒。

　　惊蛰时节，调好四气

　　1、调顺肝气，多运动

　　春属木，与肝相应。惊蛰后的养生，以养肝为主。这个节气肝气旺盛，也容易导致肝气郁结。因此，要注意调顺肝气，助力肝气抒发，保护肝脏健康。经常运动，可促进肝气抒发。切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。

　　2、调养胃气，吃好早餐

　　"胃气"，中医泛指胃肠为主的消化功能。春季一到，一些河鲜、野味开始端上了人们的餐桌，考验胃气的时候就到了。胃气不足的人，往往消化功能比较弱，吃东西不容易消化，同时，还常会有脘腹胀闷、全身乏力、头晕思睡、舌苔白等表现。所以，此时要注意调养胃气，吃好营养早餐，尤为重要。

　　一份温热，营养搭配的早餐，可以唤醒胃气，助力胃部健康。

　　3、调匀肺气，揉中府

　　肺主气，人的气力都来自肺气充足。生活中，很多事会损耗肺气，比如，春天的忽冷忽热的天气，感冒久咳，悲伤过度，劳累过度等，都会让我们肺气虚。肺气虚的人，往往没有精神头，总是感觉气短乏力，看起来很虚。调养肺气，要多按揉中府穴。

　　中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

　　4、调足肾气，搓搓腰

　　中医讲，肝肾同源，惊蛰后，适宜养肝，也同样适宜养肾。

　　肾气，是指肾精所化之气，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。腰为肾之府，经常搓一搓，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血。两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。