​暑假不做“盯屏”一族 预防孩子手机成瘾听听专家怎么说

　　“放假了，孩子天天玩手机怎么办？”“我家孩子老是玩手机、看平板，不知道怎么让他远离？”暑假来了，不少家长为孩子沉迷手机这件事焦虑不已。

　　手机成瘾有什么危害？何种情况孩子会手机成瘾？又该如何预防呢？记者采访了石家庄市第八医院心理危机干预中心副主任、国家二级心理咨询师、中级心理治疗师彭倩，具体来听听她怎么说。

　　手机成瘾危害大

　　彭倩说，手机成瘾首先会对孩子身体造成危害，会导致眼睛干涩，视力下降，颈椎弯曲，睡眠障碍，大脑反应迟缓，身体机能下降，体质越来越差等。“身体影响只是其中一方面，对孩子心理上也有危害。”彭倩说，心理上出现的问题主要是容易远离人群，恐惧人际交往，产生孤僻、抑郁等心理疾病，最直接的影响就是导致学习成绩下降，生活没有目标，精神颓废等。

　　三种情况易手机成瘾

　　“并不是所有喜欢玩手机的孩子都会手机成瘾。”彭倩表示，家庭环境失调、现实压力太大、人际关系不好，这三种情况容易导致孩子出现手机成瘾的情况。

　　彭倩说，良好的家庭环境是孩子心身健康成长的基础。如果父母关系长期吵架或者冷战，孩子就会卷入父母的情感纠葛，一旦孩子无法处理自己的痛苦，便会逃避到网络里寻求暂时的心理安慰。如果父母对孩子长期忽视，尤其是情感忽视，孩子感到现实世界没有人爱自己，也会去到网络世界里寻找存在感。另外，孩子也会有很多现实压力，比如学习成绩不好，经过自己一番努力后，仍然不理想，就会感到压力很大。如果孩子在现实环境中无法找到缓解压力的途径，就会通过手机为自己解压。“有的孩子在现实世界里比较自卑，担心别人不喜欢自己，不敢主动交朋友，感觉一个人很孤独，也会到网络上找志同道合的朋友，建立自己的交际圈，建立归属感。所以，人际关系不好也容易导致孩子出现手机成瘾。”

　　这几招防止手机成瘾

　　彭倩给家长提出了几点建议。“家长可以制定安全健康上网规范，并且严格遵守规则。”彭倩说，家长要告诉孩子哪些是可以玩的，哪些是不能接触的，对于不利于孩子成长的内容要坚决控制。另外，要根据孩子的不同年龄段，控制孩子使用手机的时间，如果不能遵从，就要接受适当的惩罚。

　　“家长们工作很忙碌，经常疏忽了陪伴孩子，孩子们会因此感觉到失落。希望家长朋友们安排好工作和生活，尽量每周抽出一段时间好好陪陪孩子，关心孩子的心理状态，多交流，多沟通。”彭倩说，父母的支持和陪伴是孩子成长路上抵抗挫折的力量源泉。

　　彭倩说，家长可以通过培养孩子的能力，形成优良品格，增加自信。安排丰富的暑假生活，这样也能帮助孩子减少手机成瘾。她说，家长可以利用假期的时间，安排一些亲子活动，也可以带孩子去旅行、去探险，还可以报个暑期夏令营或者创意班等，这些都能帮孩子减少对手机的沉迷。

　　彭倩最后表示，手机网络并不可怕，只要掌握好使用尺度，手机会成为孩子们生活的好伙伴，也可以陪伴孩子们过一个快乐有意义的假期。（记者 李莉雅）