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调情志 慎起居 节饮食 中医专家提醒小满时节养生重点

来源: 石家庄新闻网  作者:李莉雅
2024-05-23 16:04:21
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  “小满”是夏季的第二个节气,天气逐渐炎热,雨水逐渐增多。石家庄市中医院脑病二科主任姚建景提醒,这个时节人体容易发生阳气亢盛,阴血内耗的情况,养生应该调情志、慎起居、节饮食。

  姚建景表示,夏季属阳,五脏属心,而传统医学认为“春夏养阳,秋冬养阴”,故小满时节应以“养阳”,尤其应以“养护心阳”为主。从心情上,应保持良好平和的心态,忌大悲大喜,遇事稍安勿躁。饮食上,少食滋腻生湿之物,尤其应注意少食冷饮等过凉之物,因夏季阳浮于外,阴蛰于内,过量食用冷饮祛暑反而易伤及自身阳气。情绪不稳、气候炎热也容易导致血压波动、心脑血管病加重,应特别注意保持情绪稳定,饮食以清淡清爽为主,避免贪凉卧睡。晨起空腹可多喝水,以温开水为宜,可促进新陈代谢、有助内热的排出。

  “小满时节昼长夜短,天早早就亮了,人们应见亮就起,以顺应阳气的充盛。”姚建景说,夜睡可以稍稍晚一些,以顺应阴气的不足,但也不应该晚过11点。可进行适当的午睡来补充睡眠的不足、荣养精神,午睡能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后30分钟,时间不宜过长,以半小时到一小时为宜。(记者 李莉雅)

关键词:石家庄,中医,养生责任编辑:朱昊明