高温天气谨防中暑

　　高温天气谨防中暑

　　连日来的高温使省会市民饱尝了“烧烤天气”的厉害，每年这个季节都是中暑的高发期。市疾控中心专家表示，中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。烈日曝晒、睡眠不足、过度疲劳等因素都容易导致中暑，公众应高度重视科学应对。

　　一、易中暑人群

　　夏日发生中暑的首先是一些打工者。劳动强度大、工作时间过长、生活环境差、房间闷热不通风等都是引起中暑的主要因素。老年人、婴幼儿、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。

　　二、中暑症状

　　轻症中暑：体温往往在38度以上，除头晕、口渴外,往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

　　重症中暑：可分为热痉挛、热衰竭、日射病和热射病等四种类型。症状较轻症中暑严重，如不及时救治可能会危急生命。

　　三、中暑以后怎么办

　　发现自己和其他人有中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时到医院静脉滴注盐水。对于重症中暑，除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。

　　四、如何预防中暑

　　1、出行躲避烈日。夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　2、保持室内通风，降低室温，室内起码要有空调、电扇通风、降温或洒水。

　　3、高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。

　　4、老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

　　5、别等口渴了才喝水。每天喝1.5至2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

　　6、保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　7、家中应备些防暑药。藿香正气液(水、丸、胶囊)、十滴水、夏桑菊颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

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　　夏季防中暑的误区

　　1、待在室内也会中暑

　　在潮湿闷热、密闭通风差的室内一样会发生，要想室内不中暑，就应该保持室内通风透气，湿度不要太大。

　　2、黄昏也是高危时刻

　　大家不要以为。只有白天高温才会让人中暑。其实，即便是凉爽的黄昏，如果湿度高的话，也会让人中暑的了，尤其是刚下过一场雨后。

　　3、大热天打赤膊易中暑

　　男性朋友喜欢在酷暑打赤膊，其实这并不正确。据中医介绍，打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。

　　4、流汗后冲冷水澡易生病

　　很多朋友都习惯在发热冒汗的时候直接冲冷水，其实这样会使寒气顺着打开的毛孔进入身体，很容易让人感冒。

　　5、外出长时间戴帽子易中暑

　　夏天在外出的时候，很多人都戴着帽子，但时间长了头部会分泌大量的汗水，在帽子里形成局部高湿度环境，会很容易引发中暑。

　　6月30日，石家庄市中医院举办“市民公益日+高温下的关爱”义诊咨询活动。该院“杏林为民”志愿服务队组织急诊科、皮肤科、门诊部等相关科室的志愿者，针对如何预防高温伤害、防范中暑、中暑后的治疗护理等进行义诊和讲座。现场还为群众免费提供藿香正气饮、剂。