伏天来临谨防高温中暑

　　随着三伏天的来临，省会高温高湿天气显著增多，又进入了一年一度的中暑高发期。市第一医院专家提醒公众特别是户外工作人员，科学预防避免中暑发生。

　　市一院急诊医学科副主任孟文格表示，暑天应尽量减少高温室外暴露时间，必须外出时一定要做好防晒工作，比如戴好遮阳帽，穿比较宽松的衣物。白天高温时间应根据实际情况，对工作和生活进行合理安排，注意休息，做到劳逸结合。高温工作可轮流操作，当感到不适时应立即到阴凉通风处休息。一旦发生中暑，应将患者移至凉爽的地方并平卧休息，头抬高，尽可能把患者的衣物松解或脱掉并采取冷浴等方法使其身体变凉，必要时及时就医。

　　专家表示，夏季应保证补充足够的水分，不要到口渴时才喝水；一次性大量进水会淡化胃酸，不利于消化食物和杀菌。补水宜少量多次，可适量饮用淡盐水以保证体力。绿豆汤等降温饮品、饮料的温度以8-15℃为宜；

　　此外，孟文格还提出如下防暑建议：热天多饮茶，茶叶中含有较多的钾，既可消暑又能补钾；合理饮食，多食蔬菜、水果，适当补充蛋白质、脂肪，切忌食物过于辛辣或生冷；不要贪食和暴饮暴食，每次进食的数量、时间等要尽量保持规律；避免饱餐后剧烈运动；可备用夏季“小搭档”——藿香正气液；生活或工作场所要注意早、晚通风；空调温度不要低于25℃，避免室内、外温差过大所引发身体不适。