返校复课如何尽快恢复状态

　　6月1日起，我省初高中以及小学六年级的学子即将复学复课。从居家学习的网课模式切换到正常的上学模式，一些学生家长对孩子是否能尽快适应表示担心。对此，省心理咨询师协会心理专家表示，一些学生复学前，可能会表现出焦虑、敏感、厌学、注意力不集中等不适应状态，家长可用“四好”指南，提前做好准备工作，帮助孩子顺利返校复课。

　　由“松”到紧 学生不适应

　　11岁的凡凡是小学六年级的学生，受疫情影响，这段时间一直通过网课在家学习。离开了课堂和老师的监督，孩子自控力较差，难免在学习中开小差，凡凡的父母重视孩子的学习，从上网课开始，就一直监督凡凡要好好听课，跟上老师的讲课速度。起初，凡凡还能够按照要求学习，可时间一长，父母有几次发现凡凡竟然在上课时玩电子游戏，上网课时注意力也不集中。凡凡的母亲杨女士又气又急，大声训斥了孩子，亲子关系一度十分紧张。得知要开学后，杨女士本来很高兴，“神兽”终于要回笼，家长终于可以解放啦！但近期凡凡的表现却让她很担忧，“最近孩子总是发脾气，作业也老是拖着不想做。”无独有偶，程先生的儿子上初一，他也遇到了问题，“我孩子不玩游戏，但近期就是不好好吃饭，大人说啥也听不进去。”对于即将到来的复学复课，孩子的排斥情绪让家长很是担心。

　　对于以上问题，省心理咨询师协会的心理专家张伟旗告诉记者，孩子从居家学习的网课模式切换到正常的上学模式，面对环境的改变，有些孩子会出现诸如睡眠障碍、食欲不振，或者焦虑、敏感、厌学、上课走神以及情绪不稳定等生理和心理上的不适应状态，一般在开学一周到两周内，家长不用过分解读，正常引导孩子应对，调整一段时间后会自然好转。

　　“四好”指南 帮助孩子顺利返校复课

　　当孩子出现以上状态后，家长应该如何应对？张伟旗建议，具体可从“四好”指南入手，帮助孩子进行调整。首先是备好相关用品。开学前，家长要把学习用品、生活用品和防疫用品都为孩子准备妥善。准备用品时，可让孩子根据需要列出清单，想清楚要准备哪些学习用具，然后一起去采购，把主动权交给孩子，家长只把控质量，如此让孩子从心理上具备“开学仪式感”。此外，家长要备好口罩、消毒液等防疫用品，提醒孩子入学后防疫不放松。

　　其次要填好相关资料。复学复课前，学校会提前通知家长需要填写和上交的各项资料，为了保证孩子顺利复学复课，家长可根据学校要求，提前将资料填写好，遇到问题及时和学校还有老师沟通，以免复学后忙上添乱，无形中引起孩子的紧张情绪。

　　再者，家长要帮孩子调整好作息规律。居家学习期间，孩子们由于自控力较弱，在缺少监督的情况下，难免会养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯。家长要提前一周，为孩子营造“预开学”氛围，比如严格执行上学时的时间表，早睡早起，不熬夜，不赖床，方便孩子适应上学的节奏。需要注意的是，家长在抓孩子作息时，不可太操之过急，要循序渐进将作息从无序调整至有序。比如，第一天8点起床，第二天7点45分起床，第三天7点30分起床，慢慢过渡，允许孩子有调整和适应的过程。

　　最后是树立好家长榜样。想让孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先家长要以身作则，一方面为孩子营造良好的“收心”环境，在孩子学习的时候，做到不玩手机，陪伴孩子一起学习。另一方面，在复学复课的疫情防控上，家长既不要轻视大意，也不要过度焦虑，做到理性引导，为孩子塑造安全感。此外，张伟旗还特别提醒，这段时间，家长尤其要做好和孩子的沟通，避免给孩子传达“去包袱化”的感觉。孩子回到学校，家长会认为把所有事卸给了学校，不自觉地从心理上松懈。实际上，这样会传达给孩子自己是包袱和负担的感觉，导致遇到问题时亲子间沟通不畅。

　　张伟旗还建议，为了帮孩子尽快适应复学复课，学校复学后的前一周，可先查漏补缺，再学习新知识。也可让孩子分享疫情期间的所见所闻，以及抗疫感人事迹，获得心灵成长。