三十年烟龄 他这样戒了烟

　　“抽烟最凶的时候，我每天就用一根火柴——早晨点上烟，以后的烟就一根接一根，对火就行了。”

　　石家庄“环保明星”，2019年度生态环境部评选的全国“百名最美生态环保志愿者”，78岁的师彦文老人，多年来以画笔宣传环保。但很少有人知道，他还是一个“戒烟明星”，曾在2014被石家庄市疾控中心评为全市“十大戒烟明星”。他年轻时曾连续吸烟30年，1990年戒烟后，至今已戒烟30年。

　　2020年5月31日是第33个世界无烟日，记者采访了师彦文老先生，听他讲述自己吸烟、戒烟的故事，并分享他的戒烟秘诀。

　　吸烟三十年

　　他曾是“重度烟民”

　　师彦文最初吸烟是在1960年。“那时候啥都凭票供应，粮票、布票啊，但是分烟票的时候，却没我的份儿。我就问了一声，为啥不发我烟票啊？人家说你又不吸烟。”师彦文马上反驳：“我怎么不吸烟。”说着就拿起一支烟吸了起来。

　　自此师彦文就开始了他的“烟民之路”。他在工作单位里是负责联系业务的，走到哪都给人散烟，也常接别人递来的烟，自此吸烟一发不可收拾。

　　师彦文回忆说，吸烟最凶的时候，他每天吸烟都超过两盒。常常是早晨点上一支烟后，就再也用不着火柴了——因为以后一支接一支对火就行了。每次体检做胸透，医生都跟他说，你的肺都成黑色的啦！但当时师彦文因为年轻，也不在意。

　　母亲劝戒烟

　　“六个字”他记了一辈子

　　说起1990年戒烟的契机，师彦文至今记忆犹新。有一天他在家抽烟时剧烈咳嗽，年迈的母亲用手指着他，语重心长地说：“别抽了!”

　　或许是咳得太难受，也不想让母亲为自己担心，师彦文答了句：“不抽了。”说着就把烟掐了。

　　此后，和母亲的这六字对话时时出现在师彦文脑海中。他戏称这是自己戒烟的“六字方针”，自此他便真的一根烟没抽过。

　　后来师彦文总结，自己能戒烟成功，首要一点就是下决心把吸烟的毛病“一刀斩断”，决不拖泥带水。他见过许多人戒烟，都给自己设“过渡期”，要“慢慢来”，先减少每天吸的量，比如每天一包改成每天半包，再“逐步戒”。但这种方法的问题在于，虽然每天吸的少，但仍保持着吸烟习惯，就好像灭火没有灭干净，很容易就复燃了，而且复吸后往往会抽得更凶，把前边少吸的烟都补回去了。还有人戒烟过程中用吃糖、嗑瓜子等办法来代替，他也不赞同，因为这会时时提醒自己是吸烟的人，容易戒烟失败。

　　师彦文的另一条戒烟秘诀是鼓励身边的人一起戒烟，劝说别人的同时，也是对自己的一次提醒和监督。因为鼓励别人戒烟，自己戒烟也就没了退路，就好像和别人“组队”一起戒烟一样。

　　师彦文是在母亲的规劝下戒烟的，但其实他母亲也有抽旱烟的习惯。师彦文戒烟一年后，对母亲说了句：“你也别抽了。”母亲磕了磕烟袋锅：“我也不抽了！”就这样母子俩都戒了烟。后来，在师彦文的劝说、带动下，他好几个亲戚也都戒了烟，现在他家族23口无一人吸烟，师彦文单位的三个同事也在他规劝下戒了烟。

　　师彦文戒烟的第三条秘诀是，给自己营造一个好的戒烟环境，尽量远离抽烟的社交场合，避免二手烟。

　　健康你我他

　　愿天天都是无烟日

　　如今的师彦文再也不咳嗽了，78岁的他身体很好。他说，他戒烟的办法不一定适合所有人，但他希望有戒烟想法的人都立即行动起来，不找借口，而是去找适合自己的戒烟方法。

　　第33个世界无烟日来临之际，师彦文手绘了20张宣传戒烟的漫画投稿到各媒体，同时提供给公益组织宣传使用。他说，目前我国有3.2亿烟民，而戒烟宣传远远不够，每年只是在无烟日这几天相关的宣传才比较多。他希望远离烟霾的宣传能更多一些，让无烟日宣传进机关、进校园，最好天天都是无烟日。希望大家人人参与，共同受益，拒吸二手烟。

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　　2020年5月31日是第33个世界无烟日，今年世界无烟日的主题为“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”。