石家庄四十中学心理讲堂：新学期如何帮助孩子调试心里

　　面对开学，部分孩子出现了种种不适，感到很无助。但是家长的注意力一般都在孩子的学习和成绩上，忽视了他们内心的感受，而孩子的情绪状态恰恰是孩子投入学习的源动力。

　　疫情之后的新学期，家长该如何帮助孩子开启满满的正能量呢？

　　1.安抚情绪

　　由于作息时间和学习方式的改变，孩子难免产生烦躁、焦虑等情绪，加之青春期的闭锁心理导致他们很少跟父母表达，容易出现一些不良情绪，最常见的就是冲父母发脾气，因为他们知道在父母这里宣泄是最安全的。

　　作为家长，要让孩子知道父母愿意陪伴和理解他，更要及时贴近孩子、安抚孩子，也可将孩子出现的情绪一般化处理，同时避免将自己的焦虑传递给孩子。

　　2.了解需求

　　在给予情绪支持的基础上，要寻找孩子情绪背后的需求。很多家长的聊天内容只有学习，而以“学习”为中心的交流往往会给亲子互动按下暂停键，尤其对于青春期的孩子，他们更在意父母对他们这个“人”的关注。

　　家长不妨和孩子聊聊在学校发生的事情，将孩子的焦虑具体化，在这个过程中，多听、少说，孩子倾诉问题的同时也是解决问题的时候，让孩子表达观点的同时也给自己一个了解孩子的机会。

　　3.发现资源

　　任何不良情绪背后都是有资源的。资源取向处理问题的方式是：孩子遇到什么事情，先想这件事情背后的积极因素是什么，再想事情怎么解决。如：有孩子因担心跟不上开学后的快节奏而烦躁，也有孩子因为假期缺少与同学的交流而担心人际关系受影响，但他们的初衷都是好的，都有一个美好的期待，这些都是“问题”背后的“资源”。

　　作为家长，要有敏锐的观察力和足够的耐心，以积极的视角帮助孩子找到自身的能力和资源，换一种方式来看待孩子的问题，就会看到很多成长的机会，孩子也是一样，当他们看到自己的努力和向上的动力时，也更有勇气迎接新的挑战。

　　4.家校合力

　　心理适应需要一个缓冲期，如果一周之后孩子的不适表现，如：情绪低落、行为冲动、失眠等迟迟未能缓解，请及时与班主任或任课教师沟通，也可来信：sishixinlixinxiang@163.com，寻求心理老师的帮助。

　　新学期，让我们共同为孩子的成长保驾护航！

　　只有允许孩子慢慢“跑”起来，孩子才能跑得更远。对孩子多点关心与引导、陪伴与鼓励，孩子们一定可以“脉动”起来，以崭新的面貌投入到新学期的学习生活中！（焦洁）