夏季防晒 根据皮肤状况采取恰当措施

　　在炎热的夏季，日晒较强，若不注意防晒，不仅会被晒黑，也有可能造成皮肤损伤，加速皮肤衰老，还可导致皮肤疾病，甚至诱发皮肤癌。可见，夏季防晒不仅仅是为了美观，更是为了健康着想。因此，在夏季一定要重视皮肤护理，适当防晒。在防晒的时候，应注意以下几个要点，采取适合自身的防晒措施，保护皮肤的健康和美观。

　　适度防晒 保护皮肤及全身健康

　　在夏季如果不做任何防晒措施，皮肤长时间暴露在强烈的阳光照射下，就有可能引起皮肤老化、晒黑，甚至导致皮肤疾病，出现不适症状。因此在紫外线较强的夏季，外出时做好防晒是很有必要的。不过，有的朋友过度担心被晒黑或皮肤老化，在外出时把自己从头到脚捂得严严实实，甚至干脆就不愿出门。这种做法并不可取。防晒讲究适度，过度防晒甚至一点阳光都不见，无益于整体健康。必要的阳光对于身体骨骼健康、视力健康，以及情绪改善等都有一定的作用，因此在防晒的同时，也仍然要接受必要的日照。可以选择在一天中较为凉爽的时间段走出户外，根据自身体质开展一定的户外运动，适当晒晒太阳。但是在烈日当头、高温时段，最好还是减少外出，做好防暑降温相关措施。

　　选择适合自身皮肤状况的防晒措施

　　防晒可采取多种方式。例如外出时打遮阳伞、戴上遮阳帽、太阳镜，穿着防晒衣或宽松透气的衣物等，均可起到防晒作用。

　　另外，也可以使用防晒产品进行防晒，例如在裸露的皮肤部位涂上防晒露或防晒霜等。石家庄市中医院东院区皮肤科副主任胡素叶表示，防晒产品一般分为化学性防晒和物理性防晒两类。其中，化学性防晒是利用其分子本身的特性来吸收紫外线，大多数的防晒产品皆属于此类；物理性防晒则是采用不透光粉体覆盖肌肤形成保护膜，使紫外线散射或反射，此类产品较为温和。一般来说，建议敏感肌肤的朋友选择使用物理性防晒品。此外，多重防晒的效果相对来说更好，例如在外出时可以使用太阳伞遮阳，并涂抹防晒霜，同时使用多种方式，能起到更全面的防晒作用。

　　合理选择防晒产品

　　市场上的防晒产品如防晒霜等，品类众多，该如何进行选择呢？一般来说，挑选防晒产品，首先要选择合格、有质量保障的产品；在此基础上，再根据自己的皮肤状况，以及所处的环境、时间等来综合判断，选择适合自己的防晒品。胡素叶主任提醒，不同类型的肌肤对阳光的敏感程度不同，如果皮肤对紫外线不敏感，通常使用2倍或10倍防晒值的防晒霜即可；若皮肤对紫外线有很强的反应，则要选用高倍数防晒值的防晒产品。

　　一般来说，日常保养只要选用SPF（日光防护系数）值在8～15的防晒品即可；在进行户外活动时，建议选用SPF值在15以上的防晒品。同时建议大家不要一味追求高防晒系数，否则，不适合自身状况，反而会给肌肤造成不必要的负担。

　　坚持良好生活方式由“内”防晒

　　除了采取防晒产品等外部防护措施，通过调节饮食、起居等，增强身体素质，也可以由“内”防晒。例如少吃光敏性食物或药物，避免在饮食后再加光照射引起光敏反应导致局部症状。饮食方面建议清淡饮食，多补水，也可以适当多吃些当季的新鲜水果等，补充必要的维生素等营养；起居规律，避开光照最强的时间段进行适度锻炼等。另外需要提醒的是，如果在外出时没有做好防晒，经日晒后出现了发红、疼痛等皮肤不适症状，则应及时就医，在医生指导下采取必要的措施或治疗，帮助缓解症状，避免更严重的皮肤损伤。（记者 梁蕾）