调情志 慎起居 节饮食 中医专家提醒小满时节养生重点

　　“小满”是夏季的第二个节气，天气逐渐炎热，雨水逐渐增多。石家庄市中医院脑病二科主任姚建景提醒，这个时节人体容易发生阳气亢盛，阴血内耗的情况，养生应该调情志、慎起居、节饮食。

　　姚建景表示，夏季属阳，五脏属心，而传统医学认为“春夏养阳，秋冬养阴”，故小满时节应以“养阳”，尤其应以“养护心阳”为主。从心情上，应保持良好平和的心态，忌大悲大喜，遇事稍安勿躁。饮食上，少食滋腻生湿之物，尤其应注意少食冷饮等过凉之物，因夏季阳浮于外，阴蛰于内，过量食用冷饮祛暑反而易伤及自身阳气。情绪不稳、气候炎热也容易导致血压波动、心脑血管病加重，应特别注意保持情绪稳定，饮食以清淡清爽为主，避免贪凉卧睡。晨起空腹可多喝水，以温开水为宜，可促进新陈代谢、有助内热的排出。

　　“小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。”姚建景说，夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。可进行适当的午睡来补充睡眠的不足、荣养精神，午睡能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后30分钟，时间不宜过长，以半小时到一小时为宜。（记者 李莉雅）