长城新媒体集团  主办
当前位置: 养生

冬季“养心护心”,一定要做好这几点!

来源: 长城网  作者:陈彤彤
2023-11-09 12:35:00
分享:

  长城网·冀云客户端讯(通讯员 陈彤彤)气候是心血管功能的晴雨表,心血管疾病的发作与气候变化密切相关。随着天气转凉,也增加了心血管疾病的发病风险。

  为什么很多心血管疾病最容易在冬季发生呢?因为天气变冷导致血管收缩,老年人血管大多已经出现一些硬化,甚至管腔有部分狭窄,遇冷后血管再一收缩,使得血管的管腔更加狭窄,容易引发心血管疾病,如心绞痛、急性心肌梗死等疾病。还有很多老年人在冬季受凉后呼吸道很容易出现问题,冷空气的刺激会引起气管炎、支气管炎甚至肺炎,这些都需要重视起来。

  那老年人冬季如何“养心护心”?要注意这六点:

  1.忌着凉

  冬季天气寒冷,容易引起老年人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷,老年人外出时要注意保暖。

  2.忌蒙头睡觉

  冬季很多老年人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,老年人的正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管疾病。正确的睡眠方法是右侧卧位,头露被外,双腿屈伸。

  3.忌睡醒就起

  老年人冬季早上醒来之后,如果立即起床,容易导致心绞痛发作。老年人醒来后应先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床。

  4.忌洗澡时间过长

  老年人怕冷,洗澡时常常水温较高,但较高的水温会产生大量的水蒸气,这就会造成空气中含氧量降低,心脏不好的老年人血液就会供氧不足,从而引发心血管疾病。老年人洗澡时间最好控制在10至20分钟。

  5.忌外出过早

  冬季清晨是室外温度最低的时间段,老年人外出容易引起感冒咳嗽或引发心血管疾病。老年人最好选择上午9点以后到室外活动。

  6.忌活动过剧

  冬季本来人体消耗的能量就会增多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担。冬季老年人不宜做剧烈运动,可选择慢跑、打太极拳等舒缓的运动。(作者单位:石家庄市中医院)

关键词:养心,心血管疾病,冬季责任编辑:张超