夏季不要过于避热趋凉 中医提醒慢性疾病患者科学养生

　　入夏以来，气温一路直升，患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的患者，由于机体生理调节机能差，可能诱发或加重原有的慢性疾病。市中医院光华院区内分泌科主任王娟提醒，夏季养生不要过于避热趋凉或者饮冷无度，提防暑热与风寒之邪乘虚而入。

　　“夏季天气闷热、空气湿度较大时，患有慢性疾病者应减少户外活动，多在家中休息。”王娟说，室内可开启空调降温，但度数不要太低。早睡早起，适当增加午睡时间，尽量保持每天能有7小时左右的睡眠时间。夏季尽量少吃过于油腻和高脂肪食物，多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。有慢性消化道疾病的患者，应注意避免慢性疾患的急性发作，尤其须忌过食生冷食物，如冰砖、冷水、凉粉、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。夏季还要注意科学补水，天气越来越热，慢性病患者活动量较少，体内含水量也相对的少些，每天只需补水2500毫升。可晨起空腹饮水500毫升，这样不但能冲刷胃肠利于通便，更能将已经浓缩了的血液稀释，减少心血管病的发生。

　　“古代夏季养生学倡导‘调息静心，常如兆雪在心’，所以我们常说心静自然凉。”王娟说，慢性病患者应该注意保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁，应该在保持身体舒适健康的基础上过一个轻松清凉的夏季。（记者 李莉雅）