【最提醒】“倒春寒”来袭，我们应该怎样防护？这份春季养生攻略请收下

　　寒潮来势汹汹，北方多地迎来雨雪，气温遭“腰斩”，3月26日，河北省气象台继续发布大风蓝色预警、寒潮蓝色预警，大风降温来袭，提醒大家注意防范！

　　▶▶寒潮蓝色预警

　　受冷空气影响，预计27-28日早晨，全省最低气温普遍下降8～10℃，局地下降12℃以上；张家口、承德、保定西北部最低气温降至-12～-8℃，其中坝上地区可达-15～-12℃，石家庄、沧州及以南地区最低气温降至-1～3℃，其他地区-6～-2℃。

　　▶▶省气象灾害防御指挥部办公室印发紧急通知

　　省气象灾害防御指挥部办公室于3月25日下午印发紧急通知，要求各地各部门加强应急值守，及时处置可能发生的各种突发灾害事件，切实做好此次雨雪大风降温天气的防御工作。

　　▶▶未来三天具体预报

　　今天白天，张家口、承德北部多云，承德南部、唐山北部、秦皇岛北部、保定西北部阴有雨夹雪转多云，其他地区阴有小雨或零星小雨转多云。

　　今天夜间到27日，邢台、邯郸多云转晴，其他地区晴间多云。

　　27日夜间到28日，西南部地区晴转多云，其他地区晴间多云。

　　▶▶注意这些事

　　气象部门提醒，冬春交替之时，冷空气较为活跃，乍暖还寒，公众不要着急脱下冬装，根据天气变化，合理增减衣物，谨防感冒发生。另外，雨雪天气出现，有出行计划的朋友，要及时关注路况，注意出行安全。

　　▶▶“倒春寒”来袭会带来哪些影响呢？我们应该怎样防护？

　　>>农作物要及时防风防冻增温

　　南方的早稻、棉花等喜温作物播种和幼苗生长期间，如遇倒春寒，容易造成烂种、烂秧和死苗现象。

　　在北方，倒春寒主要影响冬小麦生长发育，冬末或早春气温较高，小麦提早返青，如遇气温突然剧降，将造成小麦冻害。

　　专家表示，防范“倒春寒”，要注意收听收看气象部门的天气预报；加强田间管理，改善农田小气候条件。同时进行深水护秧，采取日灌夜排、雨排晴灌等措施来调节秧田水热状况，使其适宜秧苗生长。有条件的地区，可采取温室育苗、薄膜育苗等人工措施来提高温度，保证作物幼苗正常生长。同时增施暖性肥料，增强作物的抗寒能力。

　　>>“倒春寒”爱找哪三种人？

　　“倒春寒”天气容易诱发多种疾病，病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，导致多种疾病流行、复发与加重。以下三类人常会被“倒春寒”击倒。

　　　一是老年人。由于老年人热平衡能力较差，抗病能力下降，且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒”危害。

　　二是儿童。由于其免疫功能相对较弱，儿童对“倒春寒”难以适应，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。

　　三是“时髦”的女性。她们往往要风度不要温度，过早地减少着装，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久之，易引起风湿性关节炎。 

　　>>倒春寒养生小妙招赶快学起来

　　●适当“春捂”别感冒

　　“倒春寒”易致疾病多发。老年人高血压脑出血发病率可明显增高，还会导致风寒感冒等。

　　适当“春捂”。一般来说，15℃是春捂的临界温度。对于“春捂”，医生的建议是重点照顾好“首足”两头。重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

　　穿衣“下厚上薄”。人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。

　　昼夜温差大，洋葱式穿衣了解一下。不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季早晚较冷，可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，可适当减衣服。

　　多食用高蛋白、高维生素食物，不宜多食高热量食物。

　　要适当运动，以改善心肺功能，更好地适应春季多变的气候。

　　●春季锻炼不宜过早过猛，多选择“轻运动”

　　首先春季锻炼不宜过早，春天早晨雾气较重、温度较低，各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，加上如果粉尘较多、又遇雾天的话，则不适合锻炼。如果太阳还没出来就开始锻炼，植物可能还没来得及进行光合作用，氧气含量极低。

　　此外，春季锻炼不可过猛，因为人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等全身运动，帮助打开全身肌肉。适量进食也很必须，空腹锻炼可能使人头晕目眩，建议适当喝些粥，补充点水分，增加身体热量。在运动中，还要注意运动的时间和强度，节奏比较慢、且运动量不大的运动方式比较合适，比如：慢跑、散步、太极、爬山、放风筝等，注意调节好自身节奏，科学运动。

　　●养成良好生活方式，日出而作日落而息

　　俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼；不抽烟不酗酒；少吃油炸食品。

　　多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。而良好的生活方式不仅如此，更应该保持良好的作息时间，调整好自己的生物钟，少玩手机少看电视，使自己的生活更加规律，这样也有助于我们保持健康。

　　●做好自我保健 米酒泡脚好处多

　　对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

　　倒春寒往往比冬天更易冻伤身体，尤其是气血较弱的人，倒春寒时更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议大家睡前泡脚时加点米酒。

　　具体方法是，在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒的比例是1∶1的比例，再加几片生姜。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。另外，通过米酒泡脚暖身，还可以改善体虚的症状，同时还有助于增强抵抗力，甚至对轻度感冒也有一定疗效。此外，预防春寒引起的不适，还可以多吃黑色食物，如吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜等，可以改善怕冷状况。

　　●孩子家长需警惕小儿感冒

　　让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

　　（据人民网、河北日报、河北天气等综合）