冬季“养心护心”，一定要做好这几点！

　　长城网·冀云客户端讯（通讯员 陈彤彤）气候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的发作与气候变化密切相关。随着天气转凉，也增加了心血管疾病的发病风险。

　　为什么很多心血管疾病最容易在冬季发生呢？因为天气变冷导致血管收缩，老年人血管大多已经出现一些硬化，甚至管腔有部分狭窄，遇冷后血管再一收缩，使得血管的管腔更加狭窄，容易引发心血管疾病，如心绞痛、急性心肌梗死等疾病。还有很多老年人在冬季受凉后呼吸道很容易出现问题，冷空气的刺激会引起气管炎、支气管炎甚至肺炎，这些都需要重视起来。

　　那老年人冬季如何“养心护心”？要注意这六点：

　　1.忌着凉

　　冬季天气寒冷，容易引起老年人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷，老年人外出时要注意保暖。

　　2.忌蒙头睡觉

　　冬季很多老年人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，老年人的正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管疾病。正确的睡眠方法是右侧卧位，头露被外，双腿屈伸。

　　3.忌睡醒就起

　　老年人冬季早上醒来之后，如果立即起床，容易导致心绞痛发作。老年人醒来后应先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

　　4.忌洗澡时间过长

　　老年人怕冷，洗澡时常常水温较高，但较高的水温会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中含氧量降低，心脏不好的老年人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病。老年人洗澡时间最好控制在10至20分钟。

　　5.忌外出过早

　　冬季清晨是室外温度最低的时间段，老年人外出容易引起感冒咳嗽或引发心血管疾病。老年人最好选择上午9点以后到室外活动。

　　6.忌活动过剧

　　冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。冬季老年人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、打太极拳等舒缓的运动。（作者单位：石家庄市中医院）