挽肘侧推养心肾
□张明亮/文 立冬,是一年24个节气中的第19个节气,今年的立冬从11月7日开始,到11月22日结束。立冬时节,大自然及人体的阳气都开始藏匿起来,宜早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。 立冬时节可常做“挽肘侧推式”。“挽肘”是用手掌轻轻按于另一手臂肘内侧,用手掌的热力熨烫该处;“侧推”是向身体侧前方推掌,推掌先从小指一侧开始逐渐转为掌心向前,动作看似简单,实则内含分经炼脉之法,值得细细体味。 具体操作为:正身盘坐,两手自然放于两膝;右掌经体前划弧至左侧,掌心轻轻按在左肘内侧,左掌中指带动左臂向前、向上伸展,与肩相平;左臂向左侧水平外展,同时臂外旋,身体也随之左转;屈肘内收,两掌立于肩前,掌心相对;身体向右水平转动,至极限时,略停;两掌向右前方缓缓推出,两臂平行、与肩同高,同时头部缓缓向左转动,目视左前方,至极限时,略停;两掌指尖前伸、放平,身体转回正前方,两臂向身体左右45°侧伸;两臂下落还原,全身放松;进行对侧练习,动作同上,左右方向相反。 此法可以补益心气,温补肾水,使心肾相交,有利于改善失眠、记忆力减退等症状。另外,身体的左右转动能够调和肝胆,有利于改善心情抑郁、精神萎靡不振以及一些妇科疾病。 |
关键词:挽肘侧推,立冬,养心肾 |
责任编辑:段永亮