秋意渐浓 小心防范各类慢性病

　　重阳节前后，秋意愈浓，昼夜温差变大，多种疾病的高发期也随之到来。尤其是气温的快速变化和气压的改变，很容易影响老年人的身心健康。记者日前采访了石家庄市人民医院建华院区老年医学一科主任崔岭，她提醒市民小心防范各类慢性病。

　　10月19日，在石家庄市人民医院建华院区老年医学一科，记者看到有不少老年人正在排队就诊，当中的不少人是向医生咨询关于心血管类的问题。

　　“秋冬季节是心血管、呼吸道疾病的高发季节。而心血管疾病常见的有高血压、中风和急性心肌梗死等。”老年医学一科主任崔岭说，在当前季节更换过程中，老年朋友要根据自身的实际情况，通过正确、合适的方式来调理自己的身体，从而减少这些慢性疾病的发生。

　　崔岭告诉记者，秋季早晚温差较大，容易诱发伤风感冒、肺炎等疾病，如果并发严重感染，极易引发心力衰竭，导致心肺功能不全危及生命。因此，患有心血管疾病的老年人一定要密切关注天气变化情况，注意保暖。尤其是流感等上呼吸道感染流行时，要避免到通风不畅的公共场所长时间活动。患有高血压、糖尿病的老年人出行时要随身携带血压计、血糖仪，每天按时服用降压、降糖药物。此外，还需备上应急药，即使是平常没有心绞痛的心血管疾病患者，也可备上硝酸甘油、速效救心丸等心脏急救药品。

　　“老年人一定要注意合理膳食，均衡营养。”崔岭说，患有心血管疾病的老年人不要跟风“贴秋膘”，饮食还应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，可多吃富含纤维素和其他营养物质的植物性食物，如蔬菜、水果、全谷类（粗粮）和豆类，尽量少吃辛辣、高盐食物，控制高脂、高淀粉或高糖的食物摄入，少吃红肉，如牛肉、猪肉和羊肉，尽量不吃火腿、香肠、腊肉等加工肉类，以降低发生心肌梗死的风险。此外，要注意补充水分，但心衰患者要限制饮水量，以免饮水过多增加心脏负担，加重病情。

　　睡眠有释放疲劳、恢复体力、提高免疫力等作用。“对于心血管疾病的老年人来说，睡眠不足会使血压、心率升高，增加心脏负担，甚至会诱发心绞痛、心肌梗死等情况，一定要保证6至8个小时的睡眠时间以及休息质量。”崔岭说，患有心血管疾病的老年人还要注意，起床时不要立即起身，动作也不要过猛，可继续在床上躺几分钟，然后再缓慢起床。此外，情绪激动、紧张烦躁、发怒受惊等，均可使肾上腺分泌儿茶酚胺增加，导致血压上升、心率加快、心肌耗氧量上升，增加心脏负担。因此，对于患有心血管疾病的老年人来说，日常一定要保持平稳心态，避免过分激动。（记者 李莉雅）