明日霜降 冷空气来袭 石家庄直降6℃！做好4件事健康过冬

　　长城网石家庄讯（记者张霖）明日(10月23日)19时22分，我们将迎来二十四节气中的第18个节气——霜降。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思。今日早晨，一股冷空气到来，石家庄的雾霾天气将逐步减弱、消散。今日，记者在石家庄市气象局了解到，石家庄本周的气温将下降不少，朋友们请及时添衣保暖，别给感冒着凉可乘之机哦！

资料图。图片来自视觉中国

　　石家庄本周迎来降温，今天石家庄的天气将逐渐放晴，10月23日、24日晴朗天气将持续。石家庄气温方面今、明天变化不大，甚至还有略微上升，但本周四左右石家庄将迎来降温，最高气温降至16℃，请大家注意保暖。

　　霜降节气河北平均气温不到9℃，近三十年霜降时节河北平均气温为8.8℃，而平均最低温在3.4℃左右。可以说这个时节天气已经冷到一定程度，万物都在为过冬做准备了。

　　明天就霜降了！没感觉？可是，它下一个节气是立冬！这就是告诉你：“即将进入最冷的季节了！”霜降来临！你要注意了：“防冻防感冒！关键是进补！”

　　做好4件小事健康过冬啦！

　　1、防秋燥

　　起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

　　2、防湿邪

　　秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

　　3、防秋悲

　　秋季养生防秋郁，可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。注意！穿鲜艳的衣服！这样有助于您有个好心情哦！

　　4、防贼风

　　睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。注意！年轻人也要穿秋裤了！

　　养生四大招

　　一、调补肾：每天敲后脑勺1-2次

　　方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

　　二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念“呬”字

　　方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

　　三、增加阳气：两手攀足固肾腰

　　方法：两臂从体侧摆起，握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

　　四、补肾、防感冒：热水泡脚

　　方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

　　请庄里亲们及时添衣，千万别感冒哦！