春节期间如何保持口腔健康

　　春节喜庆，美味佳肴自然不会少。节日期间饮食不规范，作息不规律，容易诱发急性牙髓炎、急性冠周炎、蛀牙等口腔疾病。如何在享受美食的同时保持口腔健康，舒心过大年呢？石家庄市第五医院的专家为大家支几招。（记者 王丽强）

　　尽量少吃零食

　　春节期间少不了糖果、巧克力、饼干、年糕之类，这些食物的含糖量非常高，加上味道好，令不少小朋友深爱不已。但是，这些食物的残渣很容易粘附在牙齿表面，且不容易清洁，如果不注重口腔卫生，很容易引发口腔疾病。所以，不管是小孩还是大人，春节期间若想预防口腔疾病，都不建议过多吃零食，并且家长还要监督小孩进行口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口等等。

　　口腔清洁很重要

　　春节期间作息不规律，如果不及时清洁口腔，牙菌斑和牙结石迅速堆积，患口腔异味、龋齿、炎症的概率大幅提升。因此，餐后和吃零食后及时进行口腔清洁非常重要。建议大家每次用餐后，都要认真漱口、刷牙，或者喝一杯温水，有助于冲走糖分和粘连在牙齿上的食物残渣，减少口腔细菌的增长，避免牙齿不适。同时谨记规律起居、规律饮食，多吃清热解火的蔬菜水果加以调理，少进食油腻辛辣的食物。

　　口腔清洁具体操作步骤：一刷二通三冲，按照电动牙刷+牙线+冲牙器的顺序，仔细全面刷洗，这样才能彻底干净地洁牙。

　　勿把牙齿当工具

　　酒桌上，经常有人用牙齿开啤酒瓶，这样很容易导致牙隐裂甚至是折裂。当牙隐裂裂纹深入到牙本质时，会造成牙齿敏感或者牙痛。同时在啃骨头之类的较硬食物时，用力宜小，速度宜缓。遇到核桃、碧根果、巴旦木等坚果以及螃蟹、龙虾等壳类海鲜时，避免直接用牙齿去咬，可以借助工具。对于年糕或者汤圆等黏性较高的食物，也需要小心食用。

　　户外冰雪运动注意护牙

　　充盈假期的还有各种户外活动，譬如冬季常见的溜冰、滑雪等，这些高强度、对抗性的运动容易造成牙隐裂、牙折断、错位、脱落等牙损伤。建议大家进行户外运动时注意保护自己的牙齿，当我们面临高强度、对抗性的运动时，可以佩戴防护牙托，以免造成牙齿外伤。

　　少熬夜，控制烟酒

　　春节期间熬夜、喝酒、抽烟是不少人的常态，其实这种状态对牙周是很不友好的，如果疏于口腔卫生清洁，加上唾液分泌减少，很容易导致细菌滋生，引发牙齿发炎、牙龈出血等问题。

　　保持良好的作息习惯

　　春节期间亲朋好友聚餐频繁，生活不规律，易出现紧张、劳累，从而诱发口腔溃疡。因此，平时聚餐时可多吃新鲜的水果与蔬菜，合理安排作息，避免紧张等焦虑情绪。另外，若口腔溃疡的溃疡伤口超过两周还没有得到缓解，建议尽快到医院就医。

　　总之，大家对口腔的保护切勿掉以轻心，要将口腔的调养、疾病的预防融入日常生活中，强化爱牙、护齿、强身的理念，养成良好的口腔卫生习惯，把半年定期看牙医列入年度日程安排。有牙病早预防早治疗，别让牙疼影响了过年的好心情。