今天迎来“白露”节气 可以多吃一些凉润多汁的水果

　　今天，我们将迎来农历二十四节气的“白露”。这个时节，温差较大，气候干燥，因此，市四院中医科主任毕秀霞建议大家可以多吃一些凉润多汁的水果。

　　太阳把气温拉到了30℃以上

　　昨天，在艳阳的陪伴下，省会气温一路看涨，最终停留在32.1℃，让人们感觉夏天又回来了。其实，这么说并不准确，因为夏天就没离开过。虽然前几天比较凉快，但按照气象学上规定，省会还没有进入真正意义上的秋天。

　　根据市气象台监测，今天，省会晴间多云，最高气温31℃。明天，预计是多云间晴的天气，最高气温在30℃左右，所以，中午时分的体感还是有些热的。不过，早晨和晚上的温度让体感很是舒服。对此，专家提醒市民合理着装，以防感冒。

　　俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。意思就是白露时节暑气消，秋风起，日照弱，是转凉的象。具体到省会来看，虽然这两天气温比较高，但总体来看，气温还是在走下坡路。

　　白露时节 润燥为先

　　白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。“从白露后天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的秋燥表现。”毕秀霞认为，白露时节，润燥当为先。

　　白露时节的气候特点就是“燥”。“燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳，经久不愈。这些都是典型的秋燥表现。”毕秀霞说，因此，白露时节养生饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

　　毕秀霞告诉记者，《黄帝内经·素问》里说“五谷为养，五果为助。”所以水果是人体必要的补充，而白露时节可以多吃一些凉润多汁的水果来降燥。水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食；温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量；甘平类水果有梅、李、椰子、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。

　　白露是秋季的第三个节气，民间素有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。因此，毕秀霞提醒市民朋友们，白露之后要适当注意保暖，不能像夏天那样穿得那么少，尤其是不要穿凉鞋，因为寒从脚上起。除了不贪凉外，寒凉食物也要少吃。而且，这个时节，早晚的温差比较大，容易出现伤风感冒的情况，或者是导致旧病复发，所以，白露过后，一定要注意加衣服，并且要撤去凉席，还要更加注意腹部的保暖。

　　白露时节是一年中锻炼身体的好季节，老年人可散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神、做到动静和谐。此外，由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。（记者 崔虹）