三种呼吸法对付雾霾天

　　防止雾霾天气的危害，除了出门戴口罩、减少户外活动外，巧妙地进行呼吸也是一种有效的方法。

　　吐纳法。双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼，这样可提高呼吸道的免疫功能，增大肺活量，增强人体的耐缺氧能力。

　　腹式呼吸法。站立，身体放松，两手置于两肋下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时，将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压，这样可以减少肺部残气量。

　　缩唇呼吸法。呼吸时，将口唇缩紧，增加气道阻力，以防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，可减少肺内残气，改善通气环境，增强肺活量。佳文

关键词：健康,呼吸