省会市民健身误区有哪些

　　省体科所和石市体育局，日前在省会一些社区开展了国民体质测评，记者发现，男性忽视柔韧性锻炼，女性不爱练力量，成为健身中的误区。

　　柔韧性很重要

　　测评结果显示，不少年轻人的柔韧性相当差，甚至不如年近花甲的老者。柔韧性与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体协调能力，防止运动创伤等都有积极作用。

　　省体科所的周君一告诉记者：“每个人都可以测测自己的柔韧性：并直双脚，站着弯腰，腿不能弯试着用双手碰地，如果你能做到整个手掌贴地——那么，你已经可以拿满分了；如果只能手指碰地——那么，你已经及格了；如果你连手指都不能碰到地——那么，你就要赶紧锻炼了。正踢腿、侧压腿、正压腿都可以加强关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。”

　　女性得练力量

　　专家认为，对握力的锻炼有助于提升寿命和健康质量。尤其是女性，握力的训练，对女性的寿命长度和健康质量以及美容，都很重要。握力也有很多不借助器械就能锻炼的好方法。

　　1、收腹、挺胸拔背、收颌站立，双手下垂或呈90度，十指使劲张开再使劲攥拳，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下。

　　2、手掌伸开握拳同时向下敲，拇指并拢其余四指伸开握拳。五指从左至右或从右至左依次握紧再伸直。

　　3、收腹、挺胸拔背、收颌站立；一只手使劲握拳，另一只手五指张开，然后使劲抱住握拳的那只手。配合踮脚，左右开弓交叉进行；每次做到全身出汗心率加速即可。

　　本报记者 秘晓芳

关键词：市民,健身,误区