对付雾霾可以泡点儿桑叶水喝

　　主讲人：

　　河北中医学院教授、博士后、

　　中医医史教研处主任张再康

　　精彩讲解

　　养生简单来说就是保养生命

　　什么是养生呢？养生简单的来说就是保养生命，让身体更加的健康，能够延年益寿。

　　养生在中医里边包括两类内容，第一类内容叫未病先防。什么叫未病先防呢？就是还没有得病的时候就加以预防。一般人养生就是没病的时候加以预防的，实际养生也包括疾病防病，什么叫疾病防病呢？就是得了大病了，我怎么样通过养生让它变成小病；得了小病了，怎么样通过养生让它迅速的好转。所以，养生贯穿于人体生命里的整个过程，有病治病，无病防病。

　　养生可以预防疾病，也可以治疗疾病，从中医角度来说，养生就是保养人体的三个字：精、气、神。通过保养人体的精气神，使人体的免疫力增强。

　　第二点就是延缓衰老、增加寿命。人的衰老从中医这个角度说，主要与两个脏器有关，一是脾胃，二是肾。我们通过养生可以补养脾胃，吃一些药物，包括一些水果、粮食，可以补养脾胃，保护肾精。通过补养脾胃，保护肾精就可以延缓衰老、增加寿命。

　　泡脚的时候可以加点儿药

　　现在的老年人都在坚持用热水泡脚，这样可以促进血液循环，有助于睡眠。经常有一些患者说，用温水泡脚，能不能给加点药？下面，我就把泡脚的药介绍给大家。

　　我分成两类，第一类是汗脚，那么我们就用艾叶、苏叶。艾叶一把，苏叶一把，这两个就够了。我还喜欢配上透骨草，有助于治脚跟疼，如果老年人有骨质增生、脚跟疼，加上透骨草就有助于缓解疼痛。

　　如果是干脚，就用桑叶，因为桑叶是发汗的。所以干脚或者是热脚，甚至是有脚气，这时候你就用桑叶配丹参，它可以活血清热。

　　天气干燥应多喝蜂蜜水

　　这段时间天气很干燥，我们应该怎么办呢？第一，可以多喝蜂蜜水。蜂蜜也分热性和凉性，荆花蜜偏凉，槐花蜜就偏温些。但是我们喝蜂蜜水的时候，也不用说过分去追求是什么蜜，都能够迅速地解决口干、口渴，起到滋润、养阴、生精的作用。

　　在食疗方面，大家可以熬百合鲜藕萝卜大米粥。大米不用说，萝卜指的是白萝卜，胡萝卜也行，鲜藕就是藕片，如果不想去买百合，那就是鲜藕萝卜大米粥。这里边突出的是两个，一个是鲜藕，一个是萝卜，熬出来的粥是白色。它的性质偏凉适合于两类人，第一类人：爱上火的人，经常鼻子干、大便干、口舌生疮、小便短赤、失眠多梦。如果你觉得口干口渴，也要选这个粥，可以起到滋阴、清热、润燥的作用。

　　如果你爱吃肉，可以稍微加点猪肉、鸭子肉。如果你这两天不想吃饭，舌苔又厚，口气又重，那你就别再加肉了。如果说气短，有人说加点人参，人参它是热性的，这时候我主张你加沙参，沙参是凉性的，又能起到补气的作用，也很便宜。有头痛、腰腿痛的加丝瓜；咳嗽有痰可以买点贝母；如果你不想加贝母，可以加点雪梨，有助于化痰。

　　老人小孩要做到“六护”

　　现在正是四九，天气寒冷。那么，应该怎样保暖御寒呢？中医特别强调要六护，尤其是老年人和儿童，六护护在这几个地方：护头、护肩颈、护胃、护腰、护膝、护脚，因为这六个地方最容易受到风寒的侵袭。

　　所以，我们出门的时候要戴上帽子，围上围脖儿保护颈部。如果你有老胃病，总觉着胃怕凉，你还要在胃这儿多加一层。穿上舒适暖和轻便的鞋子，袜子也要厚暖而且要干净卫生。

　　如果由于保护不当，回家后出现了一些小的症状：打几个喷嚏，身上有点鸡皮疙瘩，全身有点哆嗦。如果没有发烧，可以用生姜、红糖、大枣、葱白、香菜熬水，趁热喝，身上暖和了，最好是轻微地发点汗，这时候就缓解了。假如不出汗，你最好是盖上被子捂一捂。如果说想出汗，却不想盖被子，怎么办？你可以用点豆豉，或者紫苏，就是苏叶，另外就是薄荷来发汗。

　　防雾霾往茶里加泡桑叶

　　防雾霾是现在一个很普遍的话题。那么，我们要减少户外活动，改为室内进行，室内练练瑜伽和做做体操等。老年人、儿童及心脑血管、肺病、特异体质者更要多留在室内活动，防止污染物由鼻口侵入肺部；要戴口罩；回家后立即清洗面部和鼻腔；多饮水，适量多吃水果；饮食要清淡，如多吃蔬菜、多喝粥、多吃豆制品，少食刺激性食物。雾霾天家里每天要开上一两次窗户，短时换气，保持屋内的空气新鲜。

　　雾霾在中医来说就是毒，毒就是上火，所以对付雾霾的办法就是要清火、除湿、养阴。下面给大家推荐如何防雾霾。专用的防雾霾的就是桑叶。雾霾是从鼻子和口进去的，鼻子和口从中医的角度来说由肺来管，所以建议大家可以买点桑叶泡水喝，根据情况可以把桑叶配到药茶里边。也可加菊花、薄荷、枇杷叶、竹叶、白茅根等。

　　上火了可以泡药茶

　　如果你上火或者产生了食积，那么吃火锅不宜过频、过多，饮食要荤素搭配，而且尽量让素的多一些。同时，少吃滋补之品。

　　我们还可以泡药茶。如果上火，可以用金银花、菊花、金莲花、薄荷、沙参、麦冬等；如果你有口臭、口味，可以加点生山楂，如果觉得加山楂不管用可以加点焦槟榔；产湿的时候可以加藿香、苏叶、荷叶、竹叶等。

　　还可以服中成药，我推荐的是蒲地兰消炎片、复方金银花颗粒、清火栀麦片、板蓝根冲剂、玄麦甘桔颗粒，如果你上火、嗓子痛可以用。如果你头痛用黄连上清片、夏枯草膏、金荞麦片。如果你大便有点干就用清火片。如果你经常上火，家里备这些药就可以了。

　　流感可以提前预防

　　进入冬天以来，流感挺猖狂。那么，我们应该怎么做才能预防呢？

　　提前服用感冒清热颗粒、小柴胡冲剂、板蓝根冲剂各一包，混合后服用。提前泡药茶：上火：金银花、菊花、金莲花、薄荷、沙参、麦冬等。食积：泡生山楂、焦槟榔各三四片。产湿：藿香、苏叶、荷叶、竹叶等。提前服中成药：蒲地兰消炎片、复方金银花颗粒、清火栀麦片、板蓝根冲剂、玄麦甘桔颗粒、黄连上清片、夏枯草膏、金荞麦片、清火片、越鞠保和丸等。得了流感可服用重感片、莲花清瘟胶囊。提前食疗：百合鲜藕萝卜大米粥。爱吃肉者可加少量鸭肉、猪肉；气短者加沙参；有头痛、腰腿痛等疾病者，可加丝瓜。咳嗽有痰者可加川贝母、雪梨一个、冰糖适量。加强泡脚：汗脚可用艾叶、苏叶、胡椒等；干脚可用桑叶、丹参等洗泡。都可加透骨草。

　　归纳总结一下就是风热感冒用感冒清热颗粒、小柴胡冲剂；风寒感冒用风寒感冒颗粒、小柴胡冲剂；咽喉疼痛用板蓝根冲剂、玄麦甘桔颗粒；咳嗽用橘红痰咳颗粒；头痛头晕用芎菊上清颗粒；腹胀纳呆用越鞠保和丸。

　　讲堂预告

　　周六专家讲“新常态与京津冀协同发展”

　　本报讯(记者崔虹)本周六上午9时，河北经贸大学京津冀一体化发展协同创新中心专职副主任、研究员、经济学博士田学斌将做客燕赵讲坛，为市民带来一场题为《新常态与京津冀协同发展》的讲座。

　　田学斌是省级重点学科理论经济学社会主义市场经济理论研究方向带头人，倡行面向真实世界的经济解释学，研究兴趣为产业经济、区域经济、制度经济学，长期研究产业结构演变与制度变革、京津冀区域产业分工与合作等问题，多次参加京津冀协同发展相关论坛、座谈会，曾荣获“河北省社科优秀青年专家”称号，入选首批“燕赵文化英才”、“河北中青年社科专家五十人工程”等。

　　此次讲座，田学斌主要讲述中国进入中高速增长新常态，从国家战略视角理解京津冀协同发展，京津冀协同发展的制约因素，以及河北借势协同加快创新驱动发展的思考。

　　燕赵讲坛由石家庄市委宣传部、市社科联、河北移动石家庄分公司联合主办，公益讲座，免票入场。讲座地点：河北省艺术中心音乐厅。

　　12320周五讲“内分泌”

　　本报讯(首席记者王凤伟)石家庄市12320公共卫生热线周五将邀请市三院内分泌科主任王翠英专家接听电话。王翠英主要从事骨代谢疾病、垂体疾病、肾上腺疾病、甲状腺疾病、糖尿病及其急、慢性并发症等疾病的诊治。如果您有关于骨代谢疾病方面的疑难问题，可直接拨打12320、发送电子邮件至sjz12320@163.com ，或参与新浪微博@石家庄卫生12320进行咨询。

关键词：养生,雾霾,桑叶水