大考季节来临 想考高分的看过来

　　据新华社电 天逐渐热起来，大考的季节也来到了。怎样准备才能考出好成绩？英国《每日邮报》说，调查显示，96%的考生对即将来临的考试感到焦虑。而对抗焦虑的最好办法就是充分休息。中午只要小睡10分钟就能让人一下午保持精力充沛；晚上睡前可以看会儿书，但绝对不该是课本，而是能让你放松的书。睡前一小时不要玩手机或者电脑。靠喝咖啡提神熬夜的行为更是不可取。饮食上也要多加讲究，尽量不要吃外卖或微波食品，而要吃新鲜、营养均衡的食物以维持血糖平衡，让大脑更好地吸收知识。另外，人的注意力每90分钟就会降低一次，这时就要适当休息5到10分钟。如果感觉无法集中精神或者焦虑不安，不妨多来几次深呼吸。最后，一定要保持乐观的心态！考不好又能怎样？把你最担心的事情都写下来吧！然后做一个“B计划”，告诉自己，没有过不去的坎！

关键词：高考,焦虑,休息