天气炎热应科学补水

　　据新华社电 专家提醒，夏季虽应补水，但应掌握正确的方法。医生认为，正常人每天消耗水分约2500毫升，而每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。由于夏季温度高，人体大量出汗，所以应当适当增加饮水量。应注意的是喝水时要少量多次，不要一次大量饮用。大量饮用不仅造成排尿量增多，引起生活上的不便，而且还会增加心脏的负担，破坏血液中的盐平衡，令人更易感到身体疲劳，甚至引起肌肉痉挛。

　　另外，不要因为夏天天气炎热贪图凉快喝冰水，温度过低的水会刺激胃肠，导致腹痛腹泻。不要等口渴才饮水，一旦人感到口渴，表明人体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。所以应养成良好的饮水习惯，最好每天早晨起来喝一杯白开水。