37.5℃ 我省昨开启“酷热模式”

　　昨日，我省出现今夏以来范围最大、强度最强的高温天气。省气象台于昨日11时发布了今年首个高温橙色预警。据省气象台监测，昨日最高气温，保定、廊坊及以南大部地区有96个县(市)达到或超过了35℃，其中有11个县(市)达到或超过了37℃，柏乡县最高达37.5℃，这是我省今夏以来出现的最高气温；石家庄市区达35.7℃，这是石家庄市区今夏以来出现的最高气温。

　　35.7℃省城昨天气温创入夏以来最高

　　热！热！热！昨天，在暖气团、炙热的阳光和西风的共同作用下，省会最高气温创下今年以来新高——35.7℃，让人们充分体会到了夏天的炎热。根据监测，今天气温依旧居高不下，明天，在冷空气的影响下可能略微下降，但仍然会在30℃以上。

　　与前天相比，昨天太阳的威力更加勇猛，毒辣辣地照在人们身上，有些灼热感，时间久了有一点点疼。为了“抵抗”骄阳，市民纷纷使出“杀手锏”：有的撑起了遮阳伞，有的戴上了太阳镜和遮阳帽，部分骑车的女士戴着长手套或者穿着防晒衣。徐女士本来想趁中午时间去逛街，最终还是决定放弃。

　　记者从石市气象台了解到，昨天上午8时，气温就超过了26℃，10时许就突破了30℃，之后继续迅速攀升，并最终于15时23分达到当天最高值——35.7℃，这也刷新了今年气温的最高纪录。

　　对于昨天的炎热，有的市民说“开启了烧烤模式”，有的则戏称“我和烤肉之间只差一撮孜然。”

　　虽然市区最高气温没有达到当初预报的37℃，但无极、晋州、赵县、元氏等县(市)的最高气温却超过了37℃，其中，赵县的最高气温达到了37.3℃，位居全市之首，其他县(市)区的最高气温基本都在35℃以上。

　　暖气团、骄阳和焚风共同助力升温

　　省气象专家表示，昨日气温快速升高的主要原因，一是受暖气团控制，天空状况良好，太阳辐射增温效果明显；二是受偏西风影响，西风气流越过太行山脉下沉增温，形成“焚风效应”，加剧了太行山东麓及平原地区的气温迅速升高；三是天空状况好，太阳辐射较强，加速了升温。河北中南部地区6月中旬出现大范围35℃以上的最高气温属于正常的天气现象。

　　气象专家介绍，省会是全省最容易出现“焚风效应”的地区之一。“一般来说，遇上焚风后，省会日平均气温要比正常时偏高。”

　　今天气温仍然较高明天有所下降

　　这种高温天气会一直持续下去吗？昨日17时，省气象台继续发布了高温橙色预警，预计今天白天，保定南部、石家庄、沧州南部、衡水、邢台、邯郸大部分地区最高气温可达35℃-37℃，局地可达38℃，请注意防范。明天白天，河北大部分地区有雷阵雨或零星阵雨，气温将有所下降，北部地区设区市(张家口、承德、唐山、秦皇岛)最高气温为26℃-31℃，中南部地区设区市为33℃-34℃；19日大部分地区最高气温有所升高，中南部地区维持在34℃-36℃之间。

　　根据最新气象信息，今天省会晴转多云，虽然云量增多，但白天最高气温预计仍将达到36℃。明天，随着冷空气的到来，天气将以多云为主，气温略微下降，预计最高气温33℃。

　　省会收获本月首个一级天

　　本报讯(记者崔虹)6月15日，省会AQI指数为47，没有悬念地收获了6月份的首个一级天。6月16日白天，省会空气质量级别绝大多数时间保持在“优”的状态。

　　湛蓝的天空、洁白的云朵……昨天，省会晴空丽日，远处的西山也清晰可见。如此好的天气，引得众多市民走出家门，来到公园、广场。“如果不是太晒，真想多待会儿。”昨天上午8时许，虽然不想辜负这样的好天儿，但为了避免挨晒，晨练的张大妈和伙伴们只得离开长安公园，依依不舍地往家走去。

　　根据监测显示，继6月15日省会收获本月首个一级天后，昨天，省会空气质量依旧很是给力，绝大部分时段保持在“优”的状态，其中部分时段AQI指数更是低至20左右。不过，环保专家表示，能否再收获一个一级天，还要看之后的空气质量状况。

　　“少动多静”饮食要以清淡为主

　　随着炎热天气的逐渐增多，市民在饮食、运动等方面应该注意哪些问题？夏天应该怎样养生呢？昨天，省三院营养科副主任雷敏在接受记者采访时说，大家最好“少动多静”，注意补充睡眠，饮食应以清淡为主，辛辣食物要适量，少吃冰凉食物。

　　运动最好选在早晨和晚上

　　“现在天气越来越热，要注意劳逸结合。”雷敏说，市民最好“少动多静”。她建议天热时可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。“运动最好选在早晨和晚上，但晨练不宜过早，以免影响睡眠。”雷敏说，进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱，患有心脏疾病的人活动后容易出现气短、心慌等不适，因此，这类人群要注意日常活动不要太猛烈。

　　夏天午休好处多

　　雷敏说，夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，因此，晚睡早起，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。“由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率，增强体力，改善机体功能。”

　　户外工作人员应多饮淡盐水

　　“现在，防中暑也是非常重要的。”雷敏说，强烈阳光照射过久，容易使人的大脑丧失调节体温的能力，很容易发生中暑。此外，外界气温高，空气中湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多，以及出汗过多，会导致体内水、钠盐、钾盐和维生素B等大量排出；当得不到及时补充时，可能会出现营养缺乏症，同样可能会发生中暑。尤其对于重体力劳动者、户外工作的人员来说，应该多饮淡盐水、淡茶水(玫瑰花、绿茶、白茶、黑茶等)、矿泉水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤、苦瓜汤等都可预防中暑。还要多吃含钾丰富的新鲜蔬菜和水果，如青菜、大葱、苦菊、苦瓜、黄瓜、西红柿、冬瓜、芹菜、绿豆芽、藕、毛豆、白萝卜、西瓜、草莓、杏子、桃、李等。

　　少吃冰凉或热性的食物

　　雷敏认为，高温时节的饮食应以清补、健脾、驱暑化湿为原则，多选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、鸭蛋、虾、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米、红小豆、黄豆等。少吃肥腻的食物如炸鸡块、红烧排骨、红焖羊肉等。“还可以多吃容易消化吸收的解暑粥，比如绿豆粥、苦瓜粥、黄瓜粥、丝瓜粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等。”

　　同时，体质偏热的人在夏天尤其要注意少吃温性、热性食物。“这类食物主要有：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。”

　　天气闷热得让人没有食欲，很多人因此进食一些辛辣食物。对此，雷敏说，少量辛辣确实有增进食欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。

　　炎热的天气，适当吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。雷敏解释说，凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃；雪糕等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用过多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，胃肠道痉挛而诱发腹痛、腹泻等。

　　此外，蔬菜水果要跟上，可以吃西瓜、黄瓜、番茄、茄子、豆类及其制品等，也可以饮用一些鲜榨果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等，既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。雷敏同时提醒市民,避免生食水产品和注意饮食卫生，海鲜以熟吃为宜。（记者 崔虹 马冬胜 通讯员 郭迎春）