春天来临 专业人士为您解读春季健身全攻略

正在做健身的人们。长城网 胥文燕 摄

　　长城网2月15日讯(记者胥文燕刘澜澜)俗话说，一年之计在于春。在春季到来的时候很多人都会选择开始做运动，锻炼身体。由于初春时节天气寒冷，许多人都会选择在家里做一些室内运动。记者采访到了欧力健身的薛天恩教练，请他为大家介绍一下春季适合在室内做的运动，以及春季运动的注意事项。

　　“运动一般分很多种，比如说慢跑、快走、爬坡。这些都同称为有氧运动。因为在家里的空间比较小，可能不太适合做有氧运动。可以做一些力量训练。例如说自重深蹲，俯卧撑，卷腹。”薛天恩告诉记者，“需要注意的是，一些体重比较大的人，不建议做自重深蹲。因为上身重量远远大于下身重量的话，做深蹲会对膝盖产生一定的伤害。”

　　关于春季运动的注意事项，薛天恩教练表示，春季运动最需要注意的就是预防感冒。因为经过了一个冬天，大部分人缺乏运动，身体比较虚弱，这时候运动要注意保暖，预防冷空气趁虚而入。

　　现在快走是一种很流行的运动方式，很多人利用这种方式减肥。那么快走到底能不能达到减肥的效果呢，薛天恩给出了自己的答案。他表示，对于一个经常坐着的人，走路能够起到一定的减肥效果，速度有一定的要求，如果是快走建议达到一分钟120步左右，这样可以起到锻炼的作用。

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