成人超重率达39.5%

　　5月11日是由世界卫生组织确定的世界防治肥胖日。调查显示，我省成人超重率达39.5%，肥胖率达21.1%。省疾病预防控制中心慢性病防治专家张新亮表示，合理控制体重，保持身体健康已经成为当务之急。

　　专家表示，肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。目前中国人体重超重人群达2亿，肥胖者超过9000万。因超重和肥胖引起的代谢综合症——糖尿病、高血压、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停等疾病逐年增加，已成为当今社会仅次于吸烟的致死原因。国家每年为肥胖所导致的疾病投入的医药费更是数以百亿人民币计。关注肥胖，控制肥胖，应引起每个人和社会共同的关注。

　　那么什么是健康体重，肥胖或超重又是怎样界定的呢？张新亮介绍说，健康体重用国际通用的指数(BMI)来衡量，由体重(公斤)除以身高(米)的平方得来，体重=(公斤/㎡)。中国人健康体重指数范围为18.5—23.9公斤/㎡，体重指数在24-27.9公斤/㎡者为超重，大于等于28公斤/㎡者为肥胖。

　　以腰围为例：正常腰围男性应小于85厘米(相当于2尺6寸)，女性应小于80厘米(相当于2尺4寸)、预警段男性为85-95厘米；女性为80-90厘米；超标段男性为大于95厘米；女性为大于90厘米。即便是体重正常的人群，如果腰围过大，其患相关慢性病的风险增加，随着体重的增大而风险更加突出。实践证明，腰围越长，寿命越短,有一定的科学道理。

　　由于不良生活方式引起体重过高和过低都是不健康的表现，都会缩短寿命。超重可以明显增加心脑血管疾病、高血压、肿瘤和糖尿病的发病率，肥胖者更易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、内分泌紊乱、睡眠呼吸暂停综合征、性功能低下等疾病。国外报道，老年肥胖者发生痴呆率，比正常体重者高出十几倍；而且肥胖者比正常体重者大脑衰退发生要早得多。

　　专家认为，肥胖的原因主要包括营养代谢失调，活动和运动不足，遗传因素，内分泌因素与代谢，精神因素与饮食等。预防肥胖应包括以下几点：

　　1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

　　2、合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、少零食、多素食和蔬菜水果。控制饮食是减肥疗法的基础和关键。改变饮食习惯：少食多餐，晚餐不宜多食，睡前不宜多吃东西，饭后不宜立即入睡，每日应多喝水等。

　　3、坚持运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

　　4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱(八分饱)，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

　　5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

关键词：超重,成人,健康