石家庄肾病医院专家告诉您如何调养“精气神”

石伟向患者介绍如何调养“精气神”。郭江涛 摄

　　生活中，常用精神抖擞、神清气爽、神采奕奕等词语来形容人精神状态好，认为睡眠充足、心情好、压力小就有“精气神”，但很少知道这背后的道理。据石家庄肾病医院院长石伟介绍，从中医理论来讲，“精气神”和人体五脏六腑的好坏有直接关系。

　　中医认为“先天之精是养生之本，后天之精是养身之源”，石伟说，“精”一部分禀受于父母遗传来的“先天之精”，一部分靠来自于脾胃等脏腑汲取的饮食精华而成的“后天之精”。

　　肾是藏精的主要脏器，先天之精藏于肾中，后天之精经脾胃的传输作用送到各个脏腑，化为脏腑之精，将其剩余部分输送于肾中，以充养肾藏的先天之精。

　　“气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力，在人体中有推陈出新、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要作用。”石伟介绍，而“神”是肾精、肾气和元气的综合体现，肝肾同源，精血可以互化，肾精可以化生肝血，肝血则可以滋养肾精。

　　“比如大家评价一个人‘眼睛有神’，这就是肾精足的体现。如果肾精不足，就会出现两眼无神、头发稀疏、疲倦乏力、头晕耳鸣等症状。”石伟表示，人若有了精和气，神自然就有了。

　　肾是先天之本，其所藏的精气，是人体生命活动的原动力。肾好，肾精充足，人就有“精气神”，身体不易被病邪所扰。石伟说：“肾是五脏六腑之‘根’，肾与五脏六腑都有着相互荣养和制约的关系。并且肾主人体的正气和主骨生髓，与人的大脑、四肢百骸、水盐代谢等都是密切相关。”那么，究竟该从哪些方法去调养精气神呢？

　　首先是充足睡眠，避免劳伤，以保护元气。实验证明，人如果连续一周每天只有四个小时的睡眠时间，将严重影响人的认知能力，导致注意力下降，反应迟钝等。

　　其次是均衡饮食营养，可以使精气充足。合理的饮食习惯有助于保持体重、预防疾病和延缓衰老。中医认为“五谷为养精”，多吃水果、蔬菜、谷类、廋肉蛋白质、低脂肪钙源等食物，可使精气充足，脏腑功能强盛。

　　最后是科学运动，可健肾强身。中医认为，选择适合自己身体锻炼方式，养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效，可保持身体的精干。

　　“养肾是主，养身是从，想要调养好精气神，养肾是治疗的根本措施，只有在肾精、肾气充足的情况下，整个人才显得活力四射，有精气神。”石伟说。

关键词：石家庄肾病医院,肾病医院,精气神,养生,健康