女性健美四大顽敌

　　女性健美四大顽敌

　　□汪志/文

　　每个人都希望自己有个好身材，尤其是新时代的女性们。现代医学研究认为，女性特别是35岁以下的女性，要塑造并保持健美的体态，必须要从日常生活做起，合理的饮食和科学的运动习惯，是通向健美的必经之路。

　　为此，医学专家忠告女性朋友，要想有一个好身材，需谨防四大顽敌：汤、糖、躺、烫。

　　汤。汤是中国人最喜爱的一种菜肴，它由鱼、肉、骨头、各类蔬菜等原料制成，不仅味道鲜美，而且还含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、矿物质和维生素。汤进入胃后，由于液体流动快，半小时就可到小肠，经过机体简单消化后迅速被身体吸收，久而久之，汤里的营养物质，尤其是高热量的滋补物质得不到分解就不断在机体内堆积，转化成难以消耗的脂肪。因此，长期嗜好喝汤，尤其是高脂肪、高淀粉的荤类汤，就更容易发胖。

　　糖。糖是人体内能量的主要来源，在维持身体健康方面占有重要位置。在食品的调制过程中，糖能增加甜味和风味，许多女性朋友都喜欢吃甜食。现代人吃糖已经超过人体每天所需，久而久之便会转化为脂肪蓄积于体内，使人因体内脂肪堆积而发胖。

　　躺。躺是指喜静不喜动。爱“躺”是许多人共有的生活特点，其结果是导致人肥胖。众所周知，适量活动可以消耗能量，活动量越大，所消耗的能量则越多，而能量的产生主要靠体内的脂肪贮存。如果活动少或不活动，脂肪就在体内蓄积增厚，使人体日趋变胖。因此，每天要坚持一定的步行时间，行走时步幅应保持在60—70厘米，每分钟120步，保持每天30分钟以上的步行。

　　烫。烫是指喜欢进食过热的食品。研究发现，热食品进入人体内，由于温度高，容易使胃肠壁血管扩张，消化腺分泌功能增强，进而促进了胃肠道对食物的消化吸收过程，为人体发胖埋下隐患。

关键词：健美,女性,健康