徒步中脚泡的防治

　　户外徒步，脚泡的发生比较常见,它会影响旅途的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。

　　脚泡的产生是由于脚底汗湿，表皮软化，足掌长时间着力和摩擦，促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀，以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。

　　预防脚泡的发生必须注意：一是鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内有砂子时应及时清除，要保持鞋袜干燥；二是徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；三是临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩或用油在足底突出部位涂抹。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风，白芷各4两，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。

　　若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5-10分钟擦干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡，使泡内液体流出，排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。但处理脚泡时，切忌剪去泡皮，以防感染。(伊腾)

　　◎户外课堂

关键词：徒步,泡脚,健康