世界睡眠日关注心理健康

　　本报讯(记者 王丽强)今天是第15个世界睡眠日。昨天上午，河北医大一院、市一院、市八院等省会医疗机构举办多种形式的主题宣传活动，普及科学睡眠知识，帮助公众学会自我调节、实现良好睡眠。

　　今年世界睡眠日主题为健康心理、良好睡眠。河北医大一院神经内科专家顾平表示，失眠作为常见疾病，目前日益呈现年轻化、职场化、城市化的趋势。新闻工作者、医生、企业高管、教师、学生等都是失眠的高发人群。

　　专家建议，不是所有的失眠都需要治疗或药物干预，公众应学会自我调节和科学解压。具体方法包括多做户外运动、多晒太阳，晚上早点上床、避免在卧室工作、玩手机或电子产品，不在睡前喝茶或咖啡等容易引起兴奋的饮料等。

　　如果每周失眠超过3次、连续3个月以上，同时白天出现头晕脑涨、记忆力减退等症状，就应到专业的医疗机构接受专业诊疗。

关键词：睡眠日,心理健康,失眠