别让高跟鞋伤了你

　　每个女人，至少都有一双高跟鞋。这神奇的高跟鞋的确能让一个女人焕然一新，似乎脚下踩的不是鞋，而是优雅魅力。但高跟鞋就像美丽杀手，对于女性的健康会带来一定的影响。

　　下肢浮肿。穿一整天的高跟鞋，在脱下鞋的那一刻，会发现脚肿了不少。这是因为穿高跟鞋时脚掌严重受力，给脚面带来了压力，导致下肢浮肿。

　　膝关节磨损。下楼梯时，人的重力会下移，全身的重量就集中在膝关节上。穿高跟鞋下楼梯，膝关节承受的压力比穿平底鞋要多几倍，长期穿会造成膝关节磨损。

　　那么，怎样才能把高跟鞋穿得既美丽又健康呢？

　　选择4～6厘米的高度。穿4厘米左右的高跟鞋最合适，而且有利于减肥，能有效消耗腰腹部脂肪。

　　平底鞋与高跟鞋交替穿。每天穿高跟鞋走路30分钟，能达到提臀的效果。

　　注重脚部保养。无论是穿高跟鞋还是日常养生，脚部保养都是必备的功课。

　　为脚部按摩。随时在间隙的时候，脱下高跟鞋，顺着脚板自下而上来回搓动，能促进脚底的血液循环，缓解脚部压力。

　　活动小腿。长时间穿高跟鞋令小腿和脚部肌肉僵硬，导致血液循环不畅通，自然又累又痛。这时候，坐下来脱掉高跟鞋，活动每个脚趾头，也扭动一下脚踝部位，能有效缓解肌肉僵硬的状况。

关键词：高跟鞋,健康,保养