小暑不“小” 养生事大

　　节气歌谣曰“小暑不算热，大暑三伏天。”这句话是说，一年中最热的时期已经到来，但还没到最热的程度。同时，这个时候也是人体阳气最旺盛的时候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，所以，做好小暑时节的养生保健十分重要。

　　本着“春夏养阳”的养生原则，首先就得在饮食上加以注意，多吃些清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥，多吃炒绿豆芽，它有清热解毒的功效；素炒豆皮，具有补虚止汗的功效；南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

　　由于天热，就应少外出以避暑气，避免阳光直晒，因为，强烈阳光照射过久，红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力，很容易发生中暑。此外，民间还有：“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑时节，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

　　盛夏时节，气候炎热，人容易心烦不安，疲倦乏力。所以，夏季养生要注意“心静”二字，不要轻易发怒，所谓“喜怒不节则伤脏”就是这个道理。中医上说，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。加强运动，可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如太极拳、散步等，应注意避免运动后大汗淋漓。

　　由于小暑时节天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人容易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮。长夏容易患脾胃病，脾胃虚的人宜少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。

关键词：小暑,三伏,养生